a) Les préparations : la méditation sur l’amour et la compassion.
b) La pratique principale : Tonglèn.
Il y a une force particulière à pratiquer cet échange en l’appliquant à l’alternance du souffle.
Lorsque nous inspirons nous apprenons à accepter, à prendre et lorsque nous expirons à donner.
En inspirant nous incorporons, en expirant nous diffusons. En inspirant nous incorporons la négativité sous une forme sombre, obscure, et en expirant nous rayonnons, nous donnons tout ce qui est positif et heureux sous une forme claire et lumineuse.
En inspirant nous prenons tout ce qui est négatif, sans aucune résistance, et en expirant nous donnons, nous rayonnons activement et sans réserve.
La respiration devient porteuse de cet échange et nous nous entraînons jusqu’à ce que cette attitude devienne aussi naturelle que le fait même de respirer.
Et c’est lorsque cette attitude de tonglèn est devenue aussi naturelle que de respirer que la pratique est véritablement intégrée.
Il y a donc ces trois étapes dans la pratique de tonglèn : découvrir la compassion, pratiquer l’échange puis l’appliquer aux alternances du souffle.
à suivre...
